小安的真實數字
一般重訓時
深蹲重量接近他體重的兩倍。
在第一力學做 FP 訓練時
加上這點重量，就做不下去了。
就算你深蹲可以蹲 100、200 公斤，這些小小的重量也會讓你的身體產生巨大的疲勞。而這個能力，是你的身體原本就應該有、但你沒有的。
—— 小安，第一力學教練，由 Taka 一手帶出來
差別不在力氣大小。重訓練的是單一肌肉能推多重；
FP 要的是全身能不能連在一起出力。
大學畢業時，我只是喜歡運動，想在健身房工作順便免費練。當上教練之後，才發現能做的事比想像中多太多，所以我一直學、一直上課。
但我一直受傷。每受傷一次，我就覺得是自己練得不夠、肌力不夠、活動度不夠，於是上更多課、練更多，然後繼續受傷。
我的學生也一樣：重量變重了、肌肉長了、也變瘦了，但用我自己的標準認真去看，總覺得哪裡怪怪的。有些人一直有問題，好壞看起來很隨機，像是看當天的心情。
這代表一件事：
我用的方法，並不是真的有效。
直到我開始學 Functional Patterns。
—— Taka，第一力學教練
大部分的訓練都太區域性、太線性了。看到圓肩駝背，就把太緊的地方鬆開，再做動作把它拉開。這個想法某種程度上沒錯，但只處理胸，其他地方還是塌的，就沒有意義。
在第一力學，我們觀察你的站姿和跑姿，看你的生物力學出了什麼問題，再從各種角度把全身連起來。你的胸會塌，骨盆一定也是塌的。
所以我們做的每一個動作都是全身性的：當我在練你的腳，只要把骨盆擺到更好的位置，上半身就會跟著挺起來。
以前的我，跑起來很用力、很焦慮、很不平衡。那其實就是我整個人的狀態：躺很久睡不著、講話很大聲、身體放鬆不下來。
現在我的身體平衡很多，人也平靜很多。我今年 34 歲，身體比 24 歲的時候好非常非常多。
—— Taka
同一個人、同一台跑步機，左邊是訓練前，右邊是訓練後。看看她的上背、頭的位置，還有整個人是往下沉，還是立起來。
在第一力學，教練要學的就是看懂這些差別，再帶一個人把它改過來。
大量真實案例，讓你一起看、一起想、一起討論，學會判斷一個人的生物力學哪裡出了問題，以及怎麼解決。
解決別人的問題之前，你會先解決自己的。來受訓的人，幾乎都是自己先被改變的那一個。
能精準看出問題、做出肉眼可見成果的教練，客戶的信任、黏著度和單價都會自然提高。成熟的 FP 教練，預期年薪 100～150 萬。
我做了 8 年按摩，很多客戶和我自己都有反覆的疼痛，髖關節、肩關節，一直沒辦法從根本解決。
來第一力學練了一次，我才發現：我之前到底在練什麼？
最難的是兩件事疊在一起：面對未知的恐懼，還有創造身體還沒有的空間時的痛苦。那時候真的很迷茫，很容易放棄。能撐下來，是因為一直回到「我當初為什麼想來」。
以前我要暖身 30 分鐘才能開始練。現在綠燈剩 5 秒，我說衝就衝。
—— 小安，第一力學教練，由 Taka 一手帶出來
「細心到龜毛。但對學生來講，這是好處。」
小安說 Taka
「他一開始就很有 FP 的思維。我跟他聊很多東西，他都會講出我以前想過的東西。」
Taka 說小安
兩種人都可以，只是挑戰不一樣。
這裡的很多東西會跟你過去學的不一樣，你可能會發現以前做的事幾乎都不太對。最難的不是學新東西，而是放下自尊和過去的濾鏡。
但如果你一直想知道「我錯在哪裡」，這裡會是你等了很久的答案。
你會覺得一切都超合理。以前 A 訓練和 B 訓練互相衝突、B 和 C 又講不一樣的事，這裡沒有這種事。
我們只遵循一個道理：依照自然法則設計訓練。
大家可以改變的程度，比自己想像的更多。—— Taka
教課其實很簡單，難的是你能不能覺察到自己的問題。教練是典範，你必須先活成你希望學生變成的樣子。你要能真心覺得自己很爛、坦承自己的錯誤，才有辦法做得更好。
—— Taka
我們有手機、有 AI，接下來連無人計程車都要出現了。人類合作的力量這麼大，解決了超級多問題。
但身體的不平衡、慢性疼痛和不適，很少人真正從根本在解決。我找到了最有效的方法，我們也做得不錯，只是規模還不夠大。
我想找到很多夥伴，一起把它做到很大，大到有問題的人都會想來找我們。
—— Taka先親身感受 FP 在做什麼。這一步沒有任何費用。
跟 Taka 聊聊你的背景，以及你為什麼想做這件事。
以培訓優惠價購買，費用在面談時說明。我們刻意讓你有一段很長的時間待在這裡學習，因為很多細節只能在大量實作中累積。
開始接課只是起點。一位成熟的 FP 教練大約需要兩到三年，接課之後我們會持續一起成長。
可以。沒有背景的人反而沒有包袱，常常學得比較順。我們在意的是你夠不夠認真、是不是真的在乎一個人的改變。
需要。你過去的經驗會有幫助，但 FP 的很多觀念跟一般訓練不同，所以每個人都從同樣的 30 堂一對一培訓開始。
需要。30 堂一對一培訓以培訓優惠價提供，詳細費用會在體驗課後的面談中說明。體驗課本身不收費。
上完 30 堂、通過考核之後。30 堂通常需要三個月到半年，依每個人的時間與進度而定。開始接課只是起點，一位成熟的 FP 教練大約需要兩到三年。
第一力學工作室：台北市大安區復興南路一段 321 號 a6 室（永固名店城 1 樓）。
填完後，我們會用 LINE 跟你約體驗課的時間。大約需要 2 分鐘。
我覺得 Functional Patterns 就是那台電視。在你接觸之前，你不知道它能帶來什麼樣的改變。還在猶豫的話，就來體驗看看。你會發現：原來你的身體可以這樣使用，原來你的身體可以這麼舒服。
—— Taka
預約免費體驗課